뇌심혈관질환?

☞ 뇌심혈관질환은 뇌혈관질환과 심장혈관질환을 합하여 부르는 말.

(뇌혈관질환 : 뇌의 혈관이 막히거나 터져서 생기는 질환,

심혈관질환 : 심장질환과 혈관질환)

뇌심혈관질환에 대한 오해

☞ 갑자기 나타나므로 병이 하루아침에 생긴 것처럼, 또 나와는 무관한 것으로 생각하기 쉽지만

뇌심혈관질환은 혈관 안의 모습이 보이지 않기 때문에

신경을 덜 쓰거나 방치한 결과로 나타나는 질환이다.

뇌심혈관질환의 전조현상

뇌심혈관질환의 원인

1. 개인적인 원인

- 고정요인 : 고령, 성별(남성이 높지만, 여성이 폐경기를 지나면 비슷해짐), 유전인자

- 변동요인 : 고혈압, 당뇨병, 이상지지혈증, 심장질환, 동맥경화, 비만, 흡연, 과도한 음주

2. 직업적 원인

- 화학물질, 물리적인자, 근무조건

뇌심혈관질환 예방대책

1. 식습관 개선

- 채소, 과일, 해조류 등 골고루 먹기

- 우유나 우유가공식품 많이 먹기

- 현미, 잡곡밥 많이 먹기

- 지방 많은 음식 줄이고, 등푸른 생선 즐기기

- 싱겁게 먹고 소식하며 규칙적으로 식사하기

2. 운동

- 규칙적으로 1주일에 3회이상 운동하기

- 한번에 30분이상 하되 어려울때는 조금씩 나누어 30분이상 채우기

- 최소 6개월 이상 꾸준히 운동하기

- 땀이 나고  숨이 찰 정도의 운동하기
 

3. 스트레스 해소

- 정신건강이 몸 건강보다 더 중요한 건강임을 인식

- 스트레스와 멀리하기

- 긍정적인 사고와 행동하기
 

4. 업무관련 위험요인 제거

- 화학물질이나 소음과 같은 위험요인이 발생하는 것 줄이기

- 보호구나 보호의 등 착용하기

- 휴식시간 안배 및 외부의 신선한 공기 공급

- 주기적인 스트레칭 실시

5. 의사와 상담하여 치료

- 증상이 있으면 악화되기 전에 빨리 치료하기

- 심리상담 등에 대한 부정적인 편견 버리기

출처

안전보건공단