알콜중독 자가진단

중독은 무서운 것이다. 꼭 의지가 부족해서의 문제이기도하지만, 중독은 의지와 상관없이 본능적으로 반응하는 경향이 많다. 특히 알콜중독은 가장 심각한 문제이다. 자신만의 문제가 아니라 타인에게도 큰 피해를 줄수 있기 때문이다. 가장이 매일 술을 먹고 가족에게 폭행을 하고 폭언을 하면 그 가정은 풍비박산이 될 것이다. 스스로 자기진단을 해보고 술 끊는 방법대로 노력을 한다면 좋은 결과가 있을 것이다.

사람은 평상시에는 이성이 통제하기 때문에 큰 대형사고를 치지 않는다. 그러나 술을 먹으면서 이성이 혼미해지고 그동안 쌓여왔던 마음속의 공격성과 분노가 한 순간에 드러나기 때문에 알콜중독은 상당히 위험하다. 많은 사람들이 술을 끊기 위해서 노력을 하지만 그것이 생각처럼 쉽지가 않다.

다음의 알콜중독 자가진단 테스트를 통해서 내 상태가 어떠한지를 알아보자.

1. 매일 술을 마시면 마음속의 위안이 된다.

2. 스트레스를 풀어주는 것은 알콜이 최고다.

3. 매일 소주 1병이상을 마신다.

4. 술을 마시지 않으면 잠이 오지 않는다.

5. 술을 절제하지 못해 다음날 생업에 문제가 발생한적이 많다.

6. 술이 깨고나면 멀쩡한 느낌과 멋쩍은 기분들이 싫다.

7. 술로 인하여 직장 가정에서 불화가 발생한적이 있다.

8. 술을 마시면 자주 필름이 끊기곤 한다.

알콜중독 자가진단 테스트에서 5개 이상의 항목이 해당되면 중독이라고 한다.

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그럼 술 끊는 방법은??

1. 혼자서 술을 먹는 습관을 자제하자.

때로는 술은 인간관계에서 기분좋은 윤활유가 될수 있지만 혼자 마시는 술은 백해 무익하다. 중독이 되는 지름길이기 때문에 이왕 마실거라면 사람들과 어울려서 즐겁게 먹는것이 더 낫다.

2. 심각한 알콜중독이라면 술을 입에도 대지 않아야 한다.

중독된 사람들과 이야기를 하면 아무리 잘 참아도 어느순간 한잔먹는순간 모든것이 수포로 돌아간다고 한다. 그정도로 술은 강력한 힘이 있기 때문에 내가 심각한 상황이라면 그 정도 각오를 갖고 도전해야 할 것이다.

3. 스트레스 해소법을 찾아라.

대부분 술을 먹는 이유는 스트레스 때문이다. 건전한 운동, 취미활동, 인간관계, 동아리활동, 등산등 사람들과 즐겁게 어울리고 힐링할수 있는 것들을 찾아야 한다. 그러한 즐거움의 시간이 없으면 자연스럽게 술 생각이 나고, 술을 통해서 인간관계를 맺으려고 할 것이다.

아무리 의지로 술 끊는 방법을 강구하더라도 스트레스를 해소하지 못하면 결국 한순간에 술을 다시 먹기 되기 때문에 장기적으로 중요하다.

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4. 술을 좋아하는 사람과 되도록 거리를 두자.

주변에 술 좋아하는 사람들이 있으면 자신도 모르게 따라가게된다. 자꾸 거절하는 것이 미안해서라도 오늘만 하면서 술을 먹게된다. 때로는 욕을 먹을지라도 거절할수 있는 마음의 선택이 필요하다. 근묵자흑, 근주자적이라고 한다. 

5. 술로 인한 피해를 잘 계산해보자.

- 일단 금전적인 손실이 크다.

 - 직장생활에서 업무를 하는데 큰 지장이 있다.

- 술로 인해서 인간관계가 좋아지기는 커녕 사실 더 나빠지는 경우가 많다.

- 가정불화를 비롯한 다툼의 원인이 되기도한다.

- 건강이 안좋아지면서 삶의 무기력증과 우울증이 찾아오기도한다.

- 술을 자꾸 먹으면 정신이 혼미해지기 때문에 사고판단 능력이 저하된다.

- 한 순간의 실수나 음주운전으로 돌이킬 수 없는 상황을 경험할수도 있다.

이러한 문제들을 잘 생각해보면 술이 얼마나 내 인생에 큰 피해를 주고 있다는 것을 스스로 자각하게 될 것이다.

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6. 술 끊는 방법이 좋지만 스스로 절제할수 있다면 한두잔의 술은 좋다.

내가 절제할수 있다면 사실 아무런 상관도 없다. 또한 누군가에게 피해를 주지 않는다면 내가 좋아서 마시는 술에 대해서 뭐라고 할수 있는 것도 없다. 그러나 술은 결국 타인에게 피해를 줄수밖에 없음을 알아야 한다. 특히 내 소중한 가족들이 상처를 받게 된다면 돌이킬수 없는 후회의 늪속으로 빠진다. 술 좋아하는 사람치고 나쁜 사람은 없는데, 결과는 나쁜 사람이 된다.

7. 알콜중독 자기진단 테스트에서 5개항목 이상이 나오면 알콜중독을 인정하자.

대부분은 스스로가 중독인지도 모르고 살아간다. 그러나 개관적으로 내가 그 정도로 심각한 상황인지에 대해서 알아야 한다. 그것을 모르면 자꾸 무분별하게 술을 마시고되고 살아간다. 말 그대로 중독이라는 것은 어느정도 심각한 상황이기 때문에 정신을 차려야한다. 지금은 아무 문제가 없을지몰라도 누적되면서 언젠가는 큰 고통이 따라오게된다. 알콜중독 환자들의 자살율이 아주 높다. 스스로 극복하려고 애를 써도 쉽게 술을 끊는 것이 어렵기 때문에 삶을 포기하는 사람이 많다. 그래서 미리서부터 중독되지 않도록 절제하는 연습을 해야 할 것이다.