다음은 계절성 정서 장애(SAD)의 증상입니다.

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1. 우울한 기분: 한때 즐겼던 활동에 대한 흥미 상실과 함께 슬프거나 불안하거나 절망감을 느낍니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

*즐거웠던 취미나 사교 활동에 참여할 동기가 없는 느낌

*가족과 시간을 보내거나 영화를 보는 것과 같은 일상 활동에서 즐거움이나 기쁨을 찾기가 어렵습니다.

2. 식욕의 변화: 식욕의 변화, 특히 단 음식이나 딱딱한 음식에 대한 갈망을 경험합니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

*초콜릿이나 페이스트리와 같은 단 음식과 탄수화물을 더 많이 섭취합니다.

*특히 저녁에 계속 배고프거나 과식합니다.

3. 체중 증가: 종종 식욕 증가와 신체 활동 부족으로 인해 체중이 증가합니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

*겨울 동안 10파운드 이상 증가

*식이 요법과 운동을 해도 겨울철에 늘어난 체중 감량이 어렵습니다.

4. 피로: 숙면을 취한 후에도 피곤하고 무기력합니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

*낮에 졸리거나 자주 낮잠을 잔다.

*아침에 잠을 푹 잤음에도 불구하고 침대에서 일어나기가 힘들다.

5. 불면증: 잠이 들거나 잠을 유지하는 데 어려움이 있어 주간 피로로 이어질 수 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

* 잠들기 어렵거나 밤새 잠을 못 잔다.

*평소보다 일찍 일어나고 다시 잠들지 못한다.

6. 집중하기 어려움: 정신적으로 "멍한" 느낌이 들거나 세부 사항을 기억하거나 집중하는 데 어려움이 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

* 일이나 학교 과제에 집중하기 위해 고군분투

* 중요한 날짜나 약속을 잊는다.

7. 신체 활동 감소: 신체 활동 감소는 SAD의 다른 증상을 악화시킬 수 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

*의욕 부족으로 운동이나 신체 활동을 건너 뛰는 경우

* 피곤하거나 압도되어 하이킹이나 스키와 같은 야외 활동을 피하십시오.

모든 사람의 SAD 경험은 다를 수 있으며 모든 사람이 이러한 증상을 모두 경험하지는 않는다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 이러한 증상이 나타나고 일상 생활에 영향을 미치고 있다면 정신 건강 전문가와 상담하여 치료 옵션을 알아보는 것이 도움이 될 수 있습니다.