근력 운동을 매일?... 일주일에 2~3회가 좋은 이유

근력 운동은 근력과 근지구력, 유연성 등을 좋게 하고 혈압-혈당 조절, 심혈관계 위험을 낮추는 효과가 있다. 질병관리청 자료에 따르면 유산소 운동과 근력 운동을 함께 한 경우 혈압과 혈당을 조절하는 추가 효과가 있기 때문에 고혈압, 당뇨병 환자도 다른 질병이 없는 한 일주일에 2~3회 근력 운동을 권하고 있다, 근력 운동은 건강한 사람도 매일보다는 일주일에 2~3회가 좋다. 근육, 인대, 관절이 쉴 시간을 주고 근육이 강화될 시간적 여유도 필요하기 때문이다.